Breakfast Cook

Porridge cu banane și cacao

February 2, 2016

Porridge = terci de ovăz, sună cam urât, dar cam asta e. :)) Nu te lăsa influențat de denumire și o să descoperi un mic dejun pentru zilele reci, sățios, sănătos, cremos, parfumat și aromat cu ceea ce îți place. 

Porridge-ul este o idee simplă, ieftină și versatilă pentru dimineață. Personalizează cu scorțișoară pentru iernile reci sau cu fructe pentru zilele calde de vară. 

Fulgii de ovăz au foarte multe beneficii pentru sănătate și am să îți menționez câteva dintre ele:

  • Reduc nivelul de colesterol
  • Protejează <3
  • Reglează nivelul de zahăr din sânge
  • Ajută la controlul greutății corporale
  • Conține vitamine, fier și alte minerale
  • Întărește sistemul imunitar

Ai destule motive să îl introduci în alimentația ta, plus că aceste combinații cu lapte sunt delicioase.(vom descoperi împreună mai multe) Propunerea mea pentru astăzi e una „la îndemână”, așadar te invit să încerci rețeta:

porridgebanane-oanabogdescu

porridgebanane-oanabogdescu3

porridgebanane-oanabogdescu2

 

Porridge cu banane și cacao
Serves 2
Write a review
Print
Ingredients
  1. 70g fulgi de ovăz
  2. 250ml lapte vegetal
  3. 1 banană
  4. 1 linguriță cacao
  5. 1/2 linguriță scorțișoară
  6. 1 linguriță miere
  7. esență de vanilie
Instructions
  1. Pune la foc mic pentru câteva minute laptele împreună cu fulgii de ovăz, cacaua și scorțișoara.
  2. Amestecă până ce se absoarbe laptele.
  3. Oprește focul și adaugă esența și mierea.
  4. Pasează o banană și încorporeaz-o în porridge.
  5. Decorează cu ce îți place! 😀
Notes
  1. Eu l-am decorat cu nuci românești, chipsuri de ciocolată neagră și încă puțină miere. <3
Oana Bogdescu http://oanabogdescu.com/

 Get Oatspired!

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply

%d bloggers like this: